400-8609-529
材料：
- 燕麥片 1 杯
- 熟透的香蕉 2 個
- 淡蜂蜜 2 湯匙
- 葵花籽油 2 湯匙
- 細砂糖 1 湯匙
- 香草精 1 茶匙
- 紅棗干 1/4 杯
步驟：
1. 香蕉放入碗中，用叉子攪碎成糊狀。將燕麥片、淡蜂蜜、葵花籽油、細砂糖和香草精加入香蕉糊中，攪拌均勻。
2. 預(yù)熱烤箱至180度。將烤盤鋪上烘焙紙，將面糊均勻地倒在紙上，并用勺子把面糊壓平。在面糊表面均勻地鋪上紅棗干。
3. 將烤盤置于烤箱中，烤約15分鐘或至表面金黃。取出烤盤，讓餅干冷卻后切成適合的大小即可。
4. 建議每天食用2-3片，可有效改善便秘問題。
材料：
- 糙米 1 杯
- 紅棗 5-6 個
- 干蓮子 1/4 杯
- 斑斕菊花 適量
- 枸杞子 適量
- 紅糖 適量
步驟：
1. 將糙米洗凈后浸泡至少2小時，然后撈出備用。
2. 將紅棗放入碗中加水浸泡10分鐘，去除核后切成小塊。
3. 將銀耳浸泡至軟化，撕成小朵備用。
4. 鍋中加適量水，放入煮沸后加入糙米、蓮子和紅棗，用中小火煮至粥稠爛。
5. 放入枸杞子和斑斕菊花，再煮2分鐘即可。
6. 關(guān)火后加入適量紅糖調(diào)味即可食用。
7. 每日食用一小碗手工粥，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。
材料：
- 花生 50 克
- 熟透的香蕉 1 個
- 雞蛋 2 個
- 牛奶 150 毫升
- 細砂糖 適量
步驟：
1. 將花生用鹽水浸泡30分鐘，去皮備用。
2. 香蕉切碎，花生磨成粉備用。
3. 雞蛋打入碗中，加入牛奶和細砂糖，攪拌均勻。
4. 熱鍋加熱，涂抹一層薄薄的油，將雞蛋液倒入鍋中。
5. 鍋蓋上，用小火蒸煮至雞蛋液凝固。
6. 凝固的雞蛋攤餅上撒上香蕉碎和花生粉。
7. 卷起后切成薄片即可食用。
8. 每日食用一份花生蕉蛋既能豐富營養(yǎng)，又有效預(yù)防便秘。
如有任何問題或需要咨詢，請聯(lián)系號碼400-9669-035。